저항성 운동 심화 자료

1. 저항성 운동(Resistance Exercise)의 이해  ✅ 저항성 운동의 정의외부 또는 내부 저항을 이용하여 근육에 부하를 주고 근육 수축을 유도하는 운동 형태주 목적: 근력, 근지구력, 근비대(hypertrophy), 근기능 향상저항의 유형:중력(Free Weights)탄성저항(Resistance Bands)체중(Body Weight)기계저항(Weight Machines)  ✅ 저항성 운동의 생리학적 원리과부하의 원리 (Principle of Overload) → 근육이 적응하려면 기존보다 더 큰 자극 필요특이성의 원리 (Principle of Specificity) → 자극된 근육군만 발달점진성의 원리 (Principle of Progression) → 점진적으로 저항과 운동량을 늘려야 효과..